Como Aliviar el dolor de la Fascitis Plantar

  • 03/02/2018
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Si te preguntas como aliviar el dolor de las fascitis plantar, has llegado al lugar correcto porque te enseñaremos algunas soluciones para disminuir esta dolencia.

Una detección temprana de la lesión, permite contrarrestar por completo el problema y dificulta su aparición al envejecer.   

¿Qué es una fascitis plantar?

Antes de descubrir como aliviar el dolor de las fascitis plantar, antes de entrar en materia la web amiga http://www.fascitisplantar.online/ hace hincapié en la importancia de saber en que consiste esta lesión para que encuentres el tratamiento más adecuado para tu pie.

La fascitis plantar consiste en la inflación de la banda gruesa del tejido, llamado fascia plantar, que provoca su estiramiento y por consecuencia la aparición de dolor e hinchazón.

Esta situación surge porque nuestro organismo no cuenta con el suficiente tiempo para reparar el área, trayendo consigo su degeneración.

Aunque este problema no es común, solo ocurre en el 10% de la población. La fascitis plantar, es considerada la lesión más frecuente en esta área tanto para hombre como mujeres.

Normalmente, tiende a curarse al año de su aparición, sin embargo, existen personas que la desarrollan con mayor fuerza, provocando que deban utilizar diversos métodos para su rehabilitación.

Igualmente, la mayoría de los casos aparecen a la edad de 40 a 70 años y aumentan la probabilidad si la persona práctica deportes de alto impacto como maratones, fútbol, béisbol, entre otros. 

Medidas preventivas

Una forma de aprender a como aliviar el dolor de las fascitis plantar, es empleando medidas preventivas, porque ayuda a contrarrestar los síntomas con rapidez. I

gualmente, al aplicarlas con regularidad, conseguirás mayor presión y seguridad al caminar. 

Utiliza calzado adecuado para ejercitarte o salir a caminar porque equilibrarán tu peso, permitiéndote caminar con facilidad y sin padecer ninguna dolencia.

Evita mantenerte descalzo porque la irregularidad del piso podría afectar la horma de tu pie. Si sufres de sobrepeso, deberás bajar algunos kilos porque disminuirás el peso adicional que soportan tus pies.

Evita el sedentarismo porque conlleva al sobrepeso. Si estas mucho tiempo sentado, estira regularmente tus piernas, tanto las del músculo como del pie, para que restablezca el adecuado flujo en esta área.

Complementa tus prácticas deportivas con otras disciplinas, que no impliquen mucho impacto en el pie. Recomendamos manejar bicicleta o nadar.

 

Antes de comenzar un entrenamiento, dedícate a realizar calentamientos en el tobillo y pie, así conseguirás mayor flexibilidad y adecuación del área.

Igualmente, al momento de entrenar recomendamos que practiques en superficies lisas, porque al ejercitarte en terrenos con baches o de tierras, consigues diversos obstáculos que, podrían ocasionar un incorrecto movimiento que provocaría el desgaste del tejido.

Masajes y estiramientos 

Otra solución para aprender a como aliviar el dolor de las fascitis plantar, es a través de masajes y estiramientos porque estas medidas ayudan a disminuir el dolor progresivamente y, además estimulan otras áreas del cuerpo.

Estos métodos, son bastantes sencillos de utilizar y podrás ejecutarlo sin ayuda de expertos, sin embargo, si buscas mayor precisión y mejores resultados deberás visitar un fisioterapeuta porque se encargará de trabajar a detalle, permitiendo contrarrestar las diversas dolencias:

Estiramiento de pantorrilla Frente a una pared, coloca tus manos y separa tus piernas una hacia adelante y otra hacia atrás.

Con la pierna delantera, flexiónala un poco hasta despegarla del suelo. En el caso de la pierna trasera, estírala lo más que puedas, pero mantenla en contacto con el suelo.

Con esta posición, echa tu cuerpo hacia adelante hasta tocar la pared. Allí notarás como tu pantorrilla se estira por completo. Mantén la posición por al menos 10 segundos, relaja el cuerpo y repite el mismo procedimiento 10 veces.

Masaje con frío Sentado el en suelo, coloca un refresco de lata o pote con agua congelado debajo de la pierna lesionada.

Apoya tus manos detrás de tu espalda y realiza un movimiento de atrás hacia adelante que permita mover el pote congelado. Realiza este movimiento por al menos 10 minutos.

 

Al emplear esta técnica además de restablecer la zona, ayudadas aliviarla porque el frío sirve para disminuir el dolor.

Igualmente, además de las técnicas mostradas, a continuación, existen otro tipo de estiramientos y masajes que ayudan a entender como aliviar el dolor de las fascitis plantar.

Dependiendo de tu situación, existirá una técnica adecuada, por eso es importante determinar el grado de la lesión, así conseguirás el tratamiento correcto.  

Otros medios

Si la lesión esta muy avanzada, existen otros métodos acerca de como aliviar el dolor de las fascitis plantar.

Uno de ellos es la utilización de dispositivos ortopédicos, porque ayudan a corregir las diversas anomalías en el área y permiten mayor equilibrio del peso. Igualmente, encontramos diversos medicamentos antinflamatorios que buscarán contrarrestar la lesión.

Otra opción acerca de como aliviar el dolor de las fascitis plantar, es utilizando una férula nocturna porque inmoviliza la pierna, permitiéndole sanar con rapidez y disminuyendo los dolores al despertar.

Igualmente, encuentras el kinesiotaping que consiste en un vendaje neuromuscular muy utilizado por atletas y en última instancia, deberás recurrir a inyecciones o cirugía para restaurar el área.

Elige la alternativa que mejor se adapte a ti y tu condición de salud, para que puedas mejorar tu salud y así lograr tener una vida, plena, feliz, sin dolor y complicaciones. ¿Cuál prefieres?

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